Energiebalans
Gegeten van je dagdoel
0/ 2200 kcal
2200 kcal resterend+ 0 activiteit
Dagoverzicht
Goed bezig, Guus.
Je ligt op koers. Zorg bij je volgende maaltijd vooral voor eiwit en vezels.
Aanbevolen volgende maaltijd
De best passende keuze op dit moment
Vandaag gegeten
Nog niets toegevoegd
Micronutriënten
Vandaag en 7-daags inzicht
Persoonlijke suggesties
Voeding
Drie actuele keuzes per eetmoment, berekend uit je doelen, je huidige dag en je recente patroon.
Ontbijt
Gebaseerd op je ontbijtpatroon van de afgelopen zeven dagen
Lunch
Je recente lunches én wat het ontbijt van vandaag openlaat
Avondeten
Gericht op wat je vandaag nog nodig hebt
Tussendoor
Passend bij je resterende ruimte; bij overschrijding de minst ongunstige keuze
Analyse
Inzichten
Micronutriënten en voortgang worden over meerdere dagen beoordeeld.
AI-voedingscoach
Persoonlijke hulp bij voeding, beweging en herstel
Vraag me iets over je voeding, training, afvallen, spieropbouw, herstel of gewoontes. Ik gebruik je dag- en weekgegevens als dat relevant is.
Dagrapport
Feitelijke analyse van je voeding
Meerdaagse analyse
Gemiddelden en veranderingen
Patroonanalyse
7 dagenVoeg meerdere dagen voeding toe om trends te kunnen analyseren.
—gem. kcal
—gem. eiwit
—gem. vezels
Macro’s vandaag
Doel versus huidige inname
Vitaminen & mineralen vandaag
Beschikbare waarden uit geregistreerde producten
Historie
Energie-inname van de laatste zeven dagen
Beweging & voeding
Activiteit
Voeg een training toe. Je dagdoel wordt aangepast met netto actieve energie, zonder je rustverbranding dubbel te tellen.
+0kcal
+0 gkoolhydraten
+0 geiwit
+0 gvet
Activiteit toevoegen
Schatting op basis van je gewicht, duur, intensiteit en MET-waarde
Activiteiten op deze dag
Handmatig ingevoerd; apparaatkoppelingen volgen later
Energie is een schatting met MET-waarden. Voedingskompas gebruikt netto actieve kcal; wearablegegevens kunnen later dezelfde activiteiten vervangen.
Persoonlijke instellingen
Profiel & doelen
Deze gegevens bepalen je persoonlijke doelen. Je kunt ze altijd aanpassen.
2200basis kcal
160 gbasis eiwit
Recompositiedoel
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven en andere gegevens. NEVO-aanvullingen zijn schattingen voor vergelijkbare voedingsmiddelen.