Energiebalans
Gegeten van je dagdoel
0/ 2200 kcal
2200 kcal resterend+ 0 activiteit
Dagoverzicht
Goed bezig, Guus.
Je ligt op koers. Zorg bij je volgende maaltijd vooral voor eiwit en vezels.
Aanbevolen volgende maaltijd
De best passende keuze op dit moment
Vandaag gegeten
Nog niets toegevoegd
Micronutriënten
Vandaag en 7-daags inzicht
Persoonlijke suggesties
Voeding
Drie actuele keuzes per eetmoment, berekend uit je doelen, je huidige dag en je recente patroon.
Ontbijt
Gebaseerd op je ontbijtpatroon van de afgelopen zeven dagen
Lunch
Je recente lunches én wat het ontbijt van vandaag openlaat
Avondeten
Gericht op wat je vandaag nog nodig hebt
Tussendoor
Passend bij je resterende ruimte; bij overschrijding de minst ongunstige keuze
Analyse
Inzichten
Micronutriënten en voortgang worden over meerdere dagen beoordeeld.
Slimme maaltijdverbeteringen
Voor favorieten en keuzes die je deze week vaker maakt
Controleren…
AI-voedingscoach
Persoonlijke hulp bij voeding, beweging en herstel
Vraag me iets over je voeding, training, afvallen, spieropbouw, herstel of gewoontes.
Dagrapport
Feitelijke analyse van je voeding
30-dagenanalyse
Gemiddelden en veranderingen over tijd
Ontdek je patroon over 30 dagen
Premium vergelijkt je geregistreerde inname en volgt vitaminen en mineralen over tijd.
Meerdaagse analyse
Gemiddelden en veranderingen
Patroonanalyse
7 dagenVoeg meerdere dagen voeding toe om trends te kunnen analyseren.
—gem. kcal
—gem. eiwit
—gem. vezels
Macro’s vandaag
Waarden van vandaag; Premium signaleert het 7-daagse patroon
Vitaminen & mineralen vandaag
Waarden van vandaag; Premium signaleert het 7-daagse patroon
Historie
Energie-inname van de laatste zeven dagen
Beweging & voeding
Activiteit
Voeg een training toe. Je dagdoel wordt aangepast met netto actieve energie, zonder je rustverbranding dubbel te tellen.
+0kcal
+0 gkoolhydraten
+0 geiwit
+0 gvet
Activiteit toevoegen
Schatting op basis van je gewicht, duur, intensiteit en MET-waarde
Activiteiten op deze dag
Handmatig ingevoerd; apparaatkoppelingen volgen later
Energie is een schatting met MET-waarden. Voedingskompas gebruikt netto actieve kcal; wearablegegevens kunnen later dezelfde activiteiten vervangen.
Persoonlijke voorbereiding
Vooruitplannen
Plan een favoriete maaltijd of workout. Deze verschijnt automatisch op iedere gekozen dag.
Premiumfunctie
Vooruitplannen, terugkerende afspraken en voorbereidende voedingsadviezen horen bij Premium. De suggestie voor je volgende maaltijd blijft altijd gratis.
Iets inplannen
Eenmalig of volgens een vast weekpatroon
Geplande afspraken
Herhaalreeksen staan één keer in het overzicht
Persoonlijke instellingen
Profiel & doelen
Deze gegevens bepalen je persoonlijke doelen. Je kunt ze altijd aanpassen.
2200basis kcal
160 gbasis eiwit
Recompositiedoel
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven en andere gegevens. NEVO-aanvullingen zijn schattingen voor vergelijkbare voedingsmiddelen.